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반신욕 효과 올바른 방법 이해
이제는 누구나 반신욕에 대해 알고 있을 정도로 반신욕을 하는 분들이 많습니다. 땀을 많이 흘리기 때문에 혹시 다이어트에 효과적이지 않을까 생각하는 사람들이 있는데요. 반신욕은 건강하게 살을 빼기 가능한 간편한 다이어트 방법입니다. 하지만 올바른 방법으로 하지 않으면 전혀 큰 효과를 기대할 수 없습니다.
하체를 그저 욕조에 담근다고만 생각하면 잘못된 생각입니다. 단기간에 효과를 볼 수는 없을 것입니다. 반신욕의 실제 효과는 결코 살을 빼는 것과 관계가 없다고 하는데요. 오히려 많은 여성들이 지니고 있는 냉증 개선과 면역력 향상에 큰 효과가 있다고 합니다.
우선 반신욕은 명치 정도까지 욕조에 담그는 목욕 방법인데요. 상반신은 차가운 채 하반신을 따뜻하게 하는 일입니다. 반대로 전신욕은 물을 어깨까지 잠그게 해서 목욕을 하는 방법입니다.
반신욕은 심장에 부담을 주지 않기 때문에 전신욕보다 장시간의 목욕이 가능합니다. 반신욕이 왜 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있을까요. 그것은 기초 대사량이 높은 상태를 오래 유지할 수 있게 해주기 때문입니다.
이 기초 대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지입니다. 즉 아무것도 하지 않고 있어도 자동으로 소비되는 에너지입니다. 그렇기 때문에 기초 대사량이 떨어지면 살찌기 쉽고, 마르기 어려운 체질이 되어 버리는 것입니다.
더불어 기초 대사량의 1일 평균 기준치는 일반 성인 여성 약 1,200kcal이고, 일반 성인 남성은 약 1,500kcal입니다. 반신욕은 다이어트 효과외에도 여러가지 좋은 효과를 기대할 수 있는데요.
1. 냉증 대책
냉증을 개선하는 것은 부종 개선에 도움이 됩니다. 부종의 큰 원인은 혈액 순환 불량, 냉증 다리와 몸의 찬기운이 원인이 됩니다. 때문에 반신욕으로 몸을 따뜻하게 하여 혈액 순환을 촉진시키고 부종의 개선도 기대할 수 있습니다.
2. 해독 체취 예방
해독은 몸에 쌓인 독소를 배출시키는 것입니다. 땀을 많이 흘리면 해독에 도움이 되는데요. 땀은 반신욕에 의해 촉진시킬 수 있습니다.
3. 피로 회복
반신욕은 천천히 몸을 따뜻하게 해줘서 혈액 순환 촉진과 근육을 풀어주는 효과도 기대할 수 있습니다. 그렇게 하므로써 하루의 피로를 풀어주고 몸이 따뜻해져서 숙면을 취하는 것으로 피로 회복에 도움이 됩니다.