열정의 기억

눈에 좋은 음식 알아보기 사람의 신체 중 가장 중요한 요소인 눈을 보호하는 일은 무엇보다 중요합니다. 눈을 보호하는 4대 영양소는 항산화 비타민군, 항산화 폴리페놀군, 미네랄, 오메가3 지방산이 있습니다. 이 4대 영양소는 근시나 노안, 백내장 등을 유발하는 활성산소를 억제해주는 역할을 합니다. 1. 항산화 비타민 군 비타민 A가 포함되어 있습니다. 비타민 A는 점막을 강하게 하는 작용을 하므로 눈에 수분을 제공합니다. 비타민 A가 부족하면 눈물의 분비량이 줄어들기 때문에 안구 건조인 분들은 주의를 요합니다. 비타민 A가 많이 함유한 재료는 호박, 부추, 쑥갓, 장어, 망고, 수박 등이 있습니다. 항산화 비타민군에는 비타민 C도 포함되어 있는데요. 대표적인 재료로는 키위, 레몬, 딸기, 감, 귤, 자몽,..