열정의 기억

다리 근력운동 방법 알아보기 다리 운동과 다이어트는 서로 관련성이 없는 것처럼 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 하체를 지속적으로 단련시켜 주면 근육이 집중해서 생기기 때문에 기초 대사량이 향상되어 결과적으로 지방을 연소하는 효과가 있습니다. 기초 대사량이란 인간이 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지입니다. 근육량이 많은 사람은 근육에 사용되는 에너지도 많아지기 때문에 더불어 지방도 같이 연소되는 것입니다. 하체 근육을 키우면 지방이 다시 붙기 어려운 몸을 만들 수 있습니다. 하체 전체를 단려해 주는 가장 좋은 운동 스쿼트 스쿼트는 집에서도 충분히 기구없이 운동할 수 있으며, 하체 운동의 왕으로 알려져 있어 효과적으로 다리 전체를 단련시켜주는 운동이 됩니다. 큰 근육인 허벅지를 중심으로 단련시켜 주는 ..