열정의 기억

성인남자 하루 칼로리 하루 평균 칼로리 대부분의 남성들은 식사를 할 때만 음식을 먹을 때 칼로리에 대해 크게 신경을 쓰지 않습니다. 하지만 비만이 지나쳐서 다이어트가 필요한 남자들은 꼭 식사때마다 칼로리를 체크하는 습관을 기르도록 해야 합니다. 운동만 열심히 한다고 살이 빠지지 않기 때문에 적절한 음식 조절이 동반되어야 하기 때문입니다. 1일 성인 남성 총 칼로리는 2,600kcal 정도입니다. 그렇게 많아 보이지는 않네요. 칼로리를 구성하는 세 가지 영양소는 단백질, 지방, 탄수화물입니다. 예를 들어 과자나 빵, 볶음 요리 등 겉으로 보기엔 양이 많지 않아 보여도 의외로 칼로리가 높은 것이 있습니다. 그 이유는 지방이 많이 들어 있기 때문입니다. 단백질과 탄수화물은 1g 당 약 4kcal 인데 놀랍게도..